দাঁত ও দাঁতের মাড়ি সুস্থ রাখতে চাইলে যেসব কাজ গুলো করা জরুরী

প্রতিটি মানুষের সকল মন্ত্রের মূল চাবিকাঠী স্বাস্থ্য! স্বাস্থ্য ভালো থাকলে মন ভালো থাকে, কাজের অগ্রগতিও ভাড়ে, স্বাস্থ্য ভালো আপনার সব কিছু ভালো। আপনার যদি দাঁত ও দাঁতের মাড়ি সুস্থ রাখতে পরিবর্তন চাইলে যেসব কাজ গুলো করা জরুরী। আজ এবিষয় নিয়ে আলোচনা করা হবে। লেখছেন, ডা. সৈয়দা ফাতেমা মৌ, বি.ডি.এস (ঢাকা)পি.জি.টি,ঢাকা ডেন্টাল কলেজ এন্ড হাসপাতাল।

দাঁত ও দাঁতের মাড়ি সুস্থ রাখতে চাইলে যেসব কাজ গুলো করা জরুরীঃ-

দাঁত মুখের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি অংশ।আর মুখের দাঁত গুলোকে সুন্দরভাবে ধরে রাখতে সাহায্য করে মাড়ি।
দাঁতের মাড়ির যত্ন না নিলে বিভিন্ন ধরনের মাড়ির অসুখ হতে পারে যেমনঃ পেরিওডোন্টাল ডিজিজ,জিঞ্জিভাইটিস, ইনফেকশন, মাড়ির ক্যান্সার।

দাঁতের ভালো স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য বাড়িতে শুধু ব্রাশ করা এবং ফ্লস করার চেয়ে আরও বেশি কিছু প্রয়োজন। নিয়মিত ডেন্টাল চেকআপ দাঁতের সমস্যা সমাধান করে।
সাথে টেনশনও দূর করে এবং একটি আত্নবিশ্বাসী হাসি নিশ্চিত করে।

আসুন জেনে নেই কিভাবে বাড়িতে দাঁতের যত্ন নিতে হবেঃ

মানসিক চাপ ও দাঁতের স্বাস্থ্যে মধ্যে যোগসূত্র আছে। এক গবেষণায় দেখা যায় মানসিক চাপের কারনে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। যার ফলে পেরিওডোন্টাল ডিজিজ সৃষ্টিকারী ব্যাক্টেরিয়ার বিরুদ্ধে যুদ্ধ করতে পারে না।তাই মানসিক চাপ কমান।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার কোলাজেন টিস্যু উৎপাদন করতে সাহায্য করে। কোলাজেন দাঁতের মাড়িকে শক্ত করতে সাহায্য করে।এ জন্য ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন তরমুজ, লেবু, কমলা,পেয়ারা,আমলকী ইত্যাদি খাওয়া প্রয়োজন।

আরো পড়ুন:ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা
আরো পড়ুন: হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ গুলো কি কি এবং সমাধান

ভিটামিন ডি এর অভাবে হাড়ের ক্ষয় হয়।হাড় ক্ষয় বৃদ্ধি পেলে মাড়ি ফুলে যেতে পারে। ভিটামিন ডি এর সবচেয়ে বড় উৎস হলো সূর্যের আলো।তাই সপ্তাহে অন্তত দুইদিন সূর্যের আলোতে ১৫-২০ মিনিট হাটুন এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন যেমন ডিম, দুধ, মাছ, কড লিভার তেল ইত্যাতি খেতে হবে।

এছাড়াও ক্যালসিয়াম,ভিটামিন এ, কে,ই সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। এসব খাবারে যে আ্যন্টিঅক্সিজেন থাকে তা মুখের ভিতর ময়লা জমতে দেয় না। নিয়মিত সকালে নাস্তার পরে ও রাতে খাবারের পরে ব্রাশ করুন এবং ছয় মাস পরপর ডেন্টিস্টের কাছে গিয়ে চেকাআপ করুন।

কোটা সংস্কার আন্দোলনে শহীদদের তালিকা সংগ্রহ চলছে-২০২৪

উক্ত বিষয় সম্পর্কে কিছু জানার থাকলে কমেন্ট করতে পারেন।
আমাদের সাথে ইউটিউব চ্যানেলে যুক্ত হতে এখানে ক্লিক করুন এবং আমাদের সাথে ফেইজবুক পেইজে যুক্ত হতে এখানে ক্লিক করুন। গুরুত্বপূর্ণ আপডেট ও তথ্য পেতে আমাদের ওয়েবসাইটে ভিজিট করুন।